HATHA YOGA | AERIAL YOGA | ACRO YOGA | KINDER YOGA | SUP YOGA | PRANAYAMA
hatha
yoga
Die Yoga Philosophie wird nicht gelehrt, sondern erlebt.
Ausdauer, Beweglichkeit, Kraft und ein grundsätzliches Wohlbefinden sind Aspekte des Übens, die sich nicht nur auf die körperliche Ebene beschränken. In diesem Kurs erlernst du die korrekte Ausrichtung und die energetischen Aspekte der Asanas und entwickelst mit meiner Hilfe deine eigene Praxis. So wirst du die Vorteile einer Selbstpraxis kennenlernen. Yoga und Meditation helfen, die verschiedenen Qualitäten in die Balance zu bringen und
kultivieren die natürlichen Prozesse.
aerial
yoga
Aerial Yoga wird nicht einfach gelehrt – es wird erlebt. Im Tuch schwebst du zwischen Leichtigkeit und Erdung, entdeckst neue Freiheit im Körper und Ruhe im Geist. Die Kombination aus Ausdauer, Beweglichkeit und Kraft wirkt nicht nur körperlich, sondern berührt auch tiefere Ebenen. Durch die Schwerelosigkeit öffnest du dich für neue Perspektiven, findest Vertrauen, Balance und spielerische Freude. Aerial Yoga hilft dir, innere Qualitäten zu harmonisieren und deine natürlichen Prozesse liebevoll zu unterstützen.
acro
yoga
Acro Yoga ist eine Kombination aus Yoga und Akrobatik und wird immer zu zweit ausgeführt. Nebst der dynamischen Kraft stehen vor allem Vertrauen, Gemeinschaft und Spielfreude im Mittelpunkt. Durch die Partnerübungen werden das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein gestärkt. Man lernt dabei, sich auf andere zu verlassen, ihnen zu vertrauen und auch mal loslassen zu können. Das löst Verspannungen, beflügelt die Kreativität und den Mut.
Kinder
yoga
Kinderyoga unterscheidet sich weniger in den Übungen als in der Art, wie sie vermittelt werden: spielerisch, mit Fantasie, Bildern und Geschichten. Die Asanas stärken nicht nur den Körper, sondern beruhigen Gefühle, lösen Spannungen und fördern Konzentration und Selbstwert. Atem und Bewegung helfen Kindern, inneren Raum zu finden, besser zu schlafen und Vertrauen zu entwickeln. Gleichgewicht, Beweglichkeit und Kreativität wachsen auf natürliche Weise. Durch regelmässiges Üben erleben Kinder sich selbst bewusster – neugierig, mutig und voller Lebensfreude.
sup
yoga
Verbinde den Trendsport SUP (Stand UP Paddling) mit Yoga und geniesse eine unvergessliche Zeit. Erholung und Kräftigung von Körper und Geist stehen im Fokus, wenn du im Rhythmus deiner Atmung durch die Bewegungen (Asanas/Körperübungen) fliesst. Das Board wird dabei zu deiner Yogamatte auf dem Bergsee und deiner eigenen kleinen Erholungsinsel. In der wunderschönen Natur erlebst du neben der Kräftigung der Tiefenmuskulatur und Förderung deiner Balance, inneres Gleichgewicht,
Ruhe und Entspannung. Ausgeglichen und erfrischt verlässt du die Lektion, so, dass dich nichts mehr aus der Ruhe bringen kann.
prana
yama
Die Atmung beginnt nach der Geburt mit dem ersten Atemzug, der durch einen Befehl vom Gehirn ausgelöst wird. Ohne äussere Einflüsse wird die Atmung in Tiefe und Takt vom Nervensystem reguliert und beeinflusst. Gleichermassen werden die Zellen mit lebensspendendem frischem Sauerstoff in der Einatmung versorgt. In der Ausatmung wird das angesammelte Kohlendioxyd im Austausch aus den Gewebeorganen über die Atemwege abgeführt. Unbewusst läuft die Atmung gewöhnlicherweise automatisch ab.
Dennoch kann man die Lunge in der Leistungsfähigkeit steigern, durch Pranayama kann man ihren Takt, ihre Tiefe und ihren Umfang an Kapazität verändern.
Nadi Shodana
Bhastrika
Kapalabhati
Ujjayi
Kumbhak
Antar = eingeatmet
Bahir = ausgeatmet
«Atemübungen, die eine Betonnung und
Verlängerung der Ausatmung
einschliessen,
können dazu dienen,
unseren Geist ruhiger werden zu lassen.»
Patanjali: Yoga-Sutra, 1.34
